4月16日，生科团干校邀请伟德betvlctor体育官方网站心理指导中心副教授陈予为大家带来心理讲座——居家也可以很高效。2019级全体本科生团干部参加，团委老师李鹏琳出席活动。

   讲座中，陈予结合自己的亲身经历和疫情期间接触到的心理咨询案例，为同学们提出三点居家心理健康防护建议：阻断导致负面情绪的根源、建立新的生活节奏、建立积极的生活态度。

   在提及如何阻断导致负面情绪的根源时，陈予分享了几个小技巧：转换环境，做一些使自己放松的事，或与朋友宣泄来释放情绪。为了让大家更好地学会平复自己的情绪，陈予带领同学们学习了腹式呼吸法。大家沉浸在柔美的旋律里，放松身心，运用腹部深呼吸放空自己的大脑从而平静心境。

   疫情期间，同学们居家学习生活，作息情况也与在校学习时天差地别。面对这种变化，陈予建议同学们：“要为自己建立新的生活节奏。可以尝试划分不同区域以提高学习效率，而且要合理饮食，适当运动，保证充足的睡眠。健康合理的规划可以有效缓解焦虑。另一方面，积极的生活态度也必不可少，合理看待问题，多角度考虑问题，会帮助同学们减少不必要的焦虑。”

   讲座的最后，陈予对部分同学提出的“如何改掉拖延症”、“如何处理长期累积的情绪压力”、“如何找到目标摆脱迷茫”等问题进行了耐心的解答。她说：“首先要找到拖延的根本原因，有针对性地做出规划。同时，我们要学会接纳自己的情绪，合理应对情绪波动。当自己目标缺失或者迷茫时，可以多尝试、多参加活动寻找自己感兴趣的事物来确立目标。”

   此次讲座为同学们合理的居家生活和学习提出了操作性极强的建议，疏解了大家的情绪困扰，对形成健康居家，高效居家的生活和学习方式大有裨益。